co na zakwas

[...] hantli zza glowy oburacz siedzac 17.5kg 3*10 6b. brzuszki z talerzem 10kg 3*20 Plus godzina zajec ze sztang Wt, 14/03 DNT 3 x fitnesy, troche poskakalam. Rany jaki zakwas w klacie! Przyszlam przed zajeciami porozciagac, jeki byly ale i ulga. Srd, 15/03 DNT Dzisiaj sie masowalam antycellulitowo wiec 2*25 minut na piechote do centrum w [...]

Poki co nie czuje zmeczenia po treningu, czasem lekki zakwas i pieczenie, na regeneracje nie moge narzekac, sila i wytrzymalosc idzie w gore powoli pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo [...]

Dzien Dobry boguc Tobie da 150 na lawie a mi 15 kg czystej masy http://wiadomosci.o2.pl/?s=257&t=451572 hahaha co za d**** mam zakwas na zakwasie nikt nie chce Sog'a?? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-19 09:38:14

no to zacząłem robić ten trening /trzeba w końcu przetestować/ robie systemem 5-3-4 co 3 dni /za duży zakwas/ jestem po 1 treningu /niedziela/ 95 kg x5 10 serii 1 minuta przerwy nie było źle dzos zakwasy zeszły więc drugi trening na 105 kg x3 10 seii wieczorkiem zobaczymy jak bedzie

[...] 10 km 4:10-4:30 8x170 podbiegow po 37-44sek. 4km truchtu II trening 8km 4:50 rozciaganie 23.08.2011 4km truchtu 4x800m przerwa 5min 1.2:26 2.2:26 3.2:32 4.2:30 20min truchtu zakwas 11,8 24.08.2011 1h biegania po plazy uwagi: no oboz taki sredni wybiegania szybko biegalem bo biegalem z juniorem i 2 juniorami mlodszymi;p jednym co byl 1 na OOM na [...]

No coś wiem o tym mam. Bo mam dostęp do liny, więc wiem co masz na myśli. Ja po linie miałem zakwas w mięśniach o których nie wiedziałem że takie mam.

[...] ze padne ale dalem rade.Co do najszerszego trening wydawal sie tak banalny ale dal popalic jak rzadko.Ale jak kontrolowalem napiecie i szybkosc ruchow przezylem masakre najszersze bola do teraz.jutro bedzie piekny zakwas.Powiem tylko ze plan ma priorytet na poprawe szerokosci pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-09 00:11:13

[...] calkiem spoko 17.00 bułka mięcho plus mały plaster sera , +pomidor 20.00 3 jajka plus 125 gram twarogu plus cynamon ogólnie jem dużo mniej kalorycznie , bardziej odczuwam zakwas , jestem zmęczony, także dziś bez treningu całkowicie.Problemem jest też to że stosunkowo mało spie bo 5-6 godzin w nocy , w dzień dosypiać nie potrafie , jutro [...]

[...] wiosłowanie samym najszerszym wyłączam jak najbardziej biceps nie robie żadnych zamachów :) oczywiście że mógłbym robić na 80kg ale po co ? trzeba robić dokładnie żeby był zakwas ;-) może kiedyś nagram filmik to wam pokaże i polecam pokombinować i robić każde ćwiczenie dokładnie bez zamachów a zobaczycie efekty :-) pisząc zamach miałem na myśli [...]

Te je**** backpumpsy nie dają mi żyć. Nie, żebym się ich nie spodziewał, ale i tak sobie na nie poklnę, a nuż trochę ulży. A, i jeśli ktoś szuka niekonwencjonalnych sposobów na kaptury, to polecam przestudiować i powtórzyć moje wykonanie wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę – w życiu nie miałem takich ZAKWAS’ów w tym miejscu. 23.02.2013 - [...]

Te je**** backpumpsy nie dają mi żyć. Nie, żebym się ich nie spodziewał, ale i tak sobie na nie poklnę, a nuż trochę ulży. A, i jeśli ktoś szuka niekonwencjonalnych sposobów na kaptury, to polecam przestudiować i powtórzyć moje wykonanie wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę – w życiu nie miałem takich ZAKWAS’ów w tym miejscu. 23.02.2013 - [...]

[...] 120/4 140/4 160/4 180/4 gdybym mial wiecej nakladu to bym przyatakowal 200 kg powinno juz pojsc. podciaganie hantelka 42,5kg/8/8/6 wyciąg dolny: 3*20 barki leciutko bo mam zakwas jeszcze na przednich głowach unoszenie na bok: 12,5kg/10/10/10/10 unoszenie w opadzie: 12,5kg/10/10/10 kaptur: 3*20 sztanga 50 kg to wszystko czuje się wyśmienicie 10 [...]

[...] tylko na razie ukladam sobie ten jadlospis, tak zeby kalorie i BTW sie zgadzalo. Jak juz wspomnialam dopiero zaczynam i powoli wprowadzam zmiany w zycie... Dzisiaj zaczelam robic zakwas, bo mam w planach upiec pierwszy chlebek :) A teraz troche tej Twojej dalszej wypowiedzi nie zrozumialam :( Zmieniony przez - trini w dniu 2013-08-13 19:48:35

No to ja daję chlebowy wariant ratunkowy- nie lubię niczego jedzeniowgo wywalać do śmieci:-{ Dziś robiłam chlebek na młodym zakwasie w wersjach dwóch: z mielonymi migdałami, i czarnuszką oraz z siemieniem lnianym i kminkiem. Piekarnik mnie się zepsuł, został opiekacz, nastawiony wstępnie na 220 stopni. Ponieważ bałam się, że zakwas za mało ruszy, [...]

A ja z prośba do tych, co regularnie pieką chlebek na zakwasie. Wychodowałam sobie już zakwas i jutro rano biorę się za pierwsze wypieki. Wszystko wg przepisu Oveja: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html wyrabiamy ciasto -> odstawiamy na 15-20min -> znowu wyrabiamy i wkładamy do foremki. I teraz? Od [...]

Pięknie wygląda :-). Do tego chleba prawdopodobnie świetnie by się sprawdził zakwas chlebowy i skrócił czas przygotowywania. Nie trzeba by było robić 2 zaczynów, tylko 1. Najpierw do części mąki (np. do 1/3) dodać łyżkę zakwasu, po wyrośnięciu w lodówce dodać resztę składników i znów zaczekać, aż wyrośnie w lodówce. Można też 3 etapowo... W [...]

[...] moze ze dwa ruchy pozytywne tak to same negatywy pompa ostra, za tydzien tez dołoze a co tam, bardzo krotkie przerwy(ponizej 1 min ), szybkie ruchy, dzisiaj wreszcie zakwas na bicu uginanie o kolano 2x12x9kg 2x12x7kg jw. Przedramie uginanie 3X15X29kg młotki thora na koncu gryfika 3kg, SS z poprzednim zwisanie na drazku 2x35s bedee [...]

[...] po 20 powt. Triceps: - Sciągnie linki wyciągu uchwyt prosty 4s po 40 powt. ( 20 nachwyt ,20 podchwyt) - Francuskie sztanga łamana 4 s po 20 powt. Jestem bardzo zadowolony z tego w jakim stanie są moje ręce po treningu. Oczywiscie mam na mysli pompe i zakwas. Pytanie czy chcąc osiągnąc to co napisałem wyżej mogę ćwiczyć tym trybem?

[...] to 2 obwody po 12 i postaram się w niektrórych hantelkowych zmaganiach dodać ciężaru - chociaż przeskok jest o 2,5 kg czyli spoooro. no ale przynajmniej spróbuję ;) mój zakwas do chleba ma już 3 dni |-) dzisiaj miałam koszmar, że mi wyszedł ze słoika i pełzał po podłodze hahaha. to przez to co Oveja napisała o tym "wydostaniu się ze słoiczka [...]

[...] i piec w piekarniku. Można mieć na chleb, czy na obiad 5. Chleb jest ok, jak jest z dobrego źródła, z jak najmniejszą liczbą składników najlepiej (sól, woda, drożdże/ zakwas), zostawiłabym go w jednym posiłku, masz mnóstwo innych węglowodanów, bardziej wartościowych (ściągi wrzucę na dole z czego korzystać) 6. Posiłki niech są zbilansowane [...]